Les problèmes de sommeil ne s’améliorent pas avec l’âge. Sachant que l’exercice physique améliore la qualité du sommeil, des chercheurs de la célèbre Université de Californie à Los Angeles (UCLA) ont testé les effets du Taïjiquan (Tai-chi). Pendant vingt-cinq semaines, 112 personnes âgées de 59 à 86 ans, divisées en deux groupes, ont été suivies. Le premier groupe a pratiqué le Taïjiquan alors que le second suivait des cours sur l’alimentation et la gestion du stress. Le Taïjiquan en ressort vainqueur.
Le docteur Michael Irwin, auteur de l’étude, explique que le Taïjiquan a le grand avantage d’être à la portée de tous. Les personnes âgées devraient en profiter encore plus, car certaines limites les empêchent de s’adonner à des exercices physiques plus conventionnels.
