Grand Stage Hiver 2023

Le Grand Stage a surtout permis de découvrir que...

...souvent recherché pour son aspect mise en forme
et pour ses bienfaits sur la santé,

Voici la liste des techniques abordées durant le Grand Stage :

Techniques du Rein

• Comprendre la différence entre les reins et le Rein et définir le triangle du Rein.

• Comparer mythes et réalité pour se désaltérer avec de l’eau.

• Comprendre les principales fonctions des reins et du triangle du Rein.

• Localiser les reins avec les mains, le poing, la respiration et le sol.

• Effectuer le respiration rénale.

• Préciser les sommets du triangle du Rein avec les mains, le poing, la respiration, le sol.

• Préciser les côtés du triangle du Rein avec les mains, le poing, la respiration, le sol.

• Respirer dans les sommets, puis dans les côtés, puis dans les tubes.

• Respirer dans la voile du triangle du Rein.

• Effectuer le qigong du Liangong Shibafa : battre les flancs (dans la version taper le creux de l’épaule et taper sur la zone du rein), tourner les genoux.

• Utiliser les 3 postures rénales : le tire-bouchon, la feuille pliée et le sphynx.

• Effectuer le qigong du son de santé du rein.

• Effectuer le qigong des cinq animaux relié au rein (le singe).

• Effectuer les dix exercices du qigong saisonnier de Xixi qui sont reliés au rein.

• Faire couler les trois fleuves chauds vers les reins.

Autres techniques de santé

LE MOUVEMENT

• Effectuer les exercices des doigts, des poignets, des coudes, des épaules et du cou.

• Effectuer la musculation : grand droit, obliques, transverse, flanc, lombaires et dorsal.

• Effectuer la marche consciente du talon et des orteils.

• Chercher le chaud et le froid dans les narines.

LA RESPIRATION

• Effectuer la respiration abdominale et thoracique

• Effectuer la respiration abdominale inversée.

• Effectuer la respiration de petites zones à l’abdomen, aux flancs dans le bas du dos.

• Expérimenter le mouvement qui respire et la respiration qui se meut.

• Utiliser le Oudjaï
   

LA RESPIRATION

• Expérimenter et détailler la détente par le lourd et la détente par le chaud.

• Jouer à « tomber » en marchant.

   

LE QIGONG

• Utiliser le qigong du Brocart de longue vie pour bouger avec le centre.

• Effectuer le son de santé des trois cuiseurs.

• Effectuer en partie le qigong du regard.

   

LE QI

• Effectuer les massage des pincements, des frottements et des percussions avec l’écoute des mains.

• Chercher le qì avec les mains.

• Chercher le Dantian avec les mains.

• Chercher le Dantian avec quatre doigts.

• Chercher le Dantian avec des explosions respiratoires et musculaires.

LE TAIJIQUAN

• Donner des explications sur les origines et le développement du taïjiquan.

• Expliquer la diversité des styles et des formules du taïjiquan.

• Expliquer le lien des reins avec le taïjiquan et l’alchimie interne taoïste avec l’allégorie du blé (la culture), de la farine (le moulin) et du pain (le four).<

• Définir les techniques de la vitalité et le lien de la vitalité avec la mise en forme et la santé.

• Expliquer les trois enjeux majeurs :

  • la santé : bonne alimentation, hygiène, soin dentaire, etc.

  • la mise en forme : la marche, le jogging, les gyms, le sport, etc.  

  • la vitalité : fondation la santé et de la mise en forme, le taïjiquan est l’art de la vitalité.

• Expliquer le lien entre des trois enjeux.

• La recherche de la vitalité en deux temps :

  • 1) mettre en évidence chacun des treize constituants du taïjiquan séparément

  • 2) combiner graduellement chacun des constituants avec les autres.

• « Le taïjiquan du singe »

  Comment faire du taïjiquan sans utiliser les mouvements du taïjiquan.

  • Effectuer une forme en utilisant le qigong des cinq animaux relié au rein (le qigong du singe).

  • Exécuter la posture du singe et les deux manœuvres du singe.

  • Exécuter la phase à deux temps puis à quatre temps : Naissance, Croissance, Enracinement et Absorption.

  • Effectuer la respiration : inspirer, expirer et apnée.

  • Effectuer la détente : contracter et relâcher.

  • Effectuer le mouvement centré.

  • Effectuer la recherche des variation du qì avec les mains.

  • Effectuer l’alignement de la verticalité.

  • Tenir compte shì : du jeu.

  • Tenir compte yì : du volontaire et du spontané.

  • Tenir compte du zhì : des sens, du mental et de l’ego.

  • Reconnaître le xìn.