Si vous avez l’habitude d’une pratique personnelle, le plus difficile est déjà fait. Continuez la lecture, peut-être certains conseils vous intéresseront-ils.

Si vous ne l’avez jamais fait par vous même, sachez qu’il est assez facile de commencer si on s’y prend de la bonne façon. Tentez le coup, voici comment... La méthode consiste simplement à vous lancer et à vous amuser, mais comme le diable et dans les détails, continuer la lecture pour des explications utiles...

Le pas à pas

LE MOMENT

Choisissez un bon moment et un lieu tranquille. Le moment exact n’a pas d’importance. Le bon moment est celui qui vous plaira ou qui sera le plus opportun pour vous. Essayez de toujours choisir le même moment dans la journée, ce sera plus facile d’en faire une habitude. 
 

LA DURÉE

Planifiez une séance courte, très courte. Au début, le plus court possible sera le mieux. Plus tard cela pourra changer. Quand on reste sur notre faim, l’appétit revient et nous invite à recommencer. Une séance très courte répétée plusieurs fois vaut mieux qu’une séance plus longue qui n’a pas de suite. 
 

L’ESPRIT

Abordez la séance tel un jeu. Essayez de retrouver quelques-unes des techniques apprises dans les cours. Vous y arriverez plus ou moins, mais dans tous les cas, soyez curieux, amusez-vous et tentez votre chance encore une fois ou plus tard ou une autre journées. Puisez votre inspiration dans votre mémoire, dans une vidéo et même  avec cours privé d’appoint.
 

LE SOL

Une fois prêt, essayez de vous rappeler la façon dont débutait votre cours au sol à l’école.
- Assis avec les pouces en bas du nombril avancez et reculez le haut du corps.
- Couché, faites le lourd, faites tomber les épaules et effectuez les midi/six heures du bassin.

N’essayez pas de tout faire. Une seule technique fera l’affaire. Si rien ne vous inspire, sautez cette étape, quitte à y revenir un autre jour.
 

LES MAINS

En position assise, préparez vos mains avec quelques-unes des manœuvres suivantes.

Essayez les pincements :
- Tenez le coin de l’ongle et faites pivoter le bout du doigt
- Pliez les articulations du doigt
- Recourbez tout le doigt

Essayer les percussions :
- Frappez ensemble l’intérieur des poignets
- Frappez ensemble l’intérieur des poignets
- Frappez ensemble le tranchant des paumes
- Frappez le creux entre le pouce et l’index avec l’articulation du pouce opposé
- Frappez la paume avec les jointures du poing fermé
- Frappez entre les doigts des deux mains

Essayez les frottements :
- Frottez les paumes ensemble
- Enveloppez l’auriculaire avec l’autre main ouverte
- Enveloppez le pouce avec l’autre main ouverte
- Frottez la paume avec le tranchant de l’autre main
- Tournez autour du poignet avec la paume de l’autre main
- Effleurez les avant-bras

Effectuez seulement quelques manœuvres de préparation des mains sera suffisant. Puis, placez les mains paumes vers le haut sur les jambes, fermez les yeux, en inspirant soulevez les épaules et en soupirant laissez-les tomber.

Écoutez les mains quelques instants.

Ouvrez les yeux et avec vos mains, cherchez la bulle de qì entre les deux mains.
Jouez un peu avec la bulle. 

N’essayez pas de tout faire. Essayez des petites chose. Si rien ne vous inspire, sautez cette étape, quitte à y revenir un autre jour.
 

DEBOUT

Debout, essayez de vous rappeler comment votre cours débutait debout :
- Balancez en avant et en arrière
- Tournez les genoux
- Étirez la tête en arrière avec les mains dans le dos
- Ouvrez et fermer les poings
- Secouez les pouces
- Balancez d’une jambe à l’autre
- Respirer avec les bras qui décrivent des cercles

N’essayez pas de tout faire. Une ou deux techniques fera l’affaire. Si rien ne vous inspire, sautez cette étape, quitte à y revenir un autre jour.
 

VOTRE CHOIX

Vous pourriez seulement effectuer un peu de SOL ou seulement un peu de DEBOUT ou seulement LES MAINS tel qu’indiqué précédemment. Cela serait suffisant et plus tard vous pourriez essayer de faire un MOUVEMENT DE TAÏJIQUAN tel qu’expliqué plus loin.

OU

Vous pouvez oublier le sol et continuer en lisant plus loin.
C’est votre choix.
 

UN MOUVEMENT DE TAÏJIQUAN

Essayez de vous rappeler un seul mouvement que vous avez appris, peu importe lequel. Cela pourrait être dans les 11 postures, les 24 postures, les 108 postures, etc. Lancez-vous sans crainte de vous tromper, ce qui ne serait pas grave.
 

LE DÉBUT DU DÉBUT

Vous ne trouvez rien ?

L’erreur souvent faite est de chercher dans votre tête, dans votre mémoire. La solution consiste à chercher dans les mémoires du corps comme suit...

Placez vous debout et cherchez la posture du cavalier. Secouez vos mains et avec elles, cherchez le qì. En restant assis dans la bascule du bassin, changez de jambe tout en cherchant le qì avec vos mains, allez d’une jambe à l’autre. Bougez à partir du bassin. Retrouvez l’atmosphère qui régnait dans vos cours. Vous allez être surpris de rencontrer quelque chose qui ressemble à ce que vous avez appris. Ce ne sera loin d’être parfait, cela vous semblera peut-être complètement nul, mais ce sera du taïjiquan.  
 

POUR ALLER UN PEU PLUS LOIN

Effectuez le mouvement en essayant de vous rappeler un ou deux détails du cours. Restez debout et tout en bougeant, demandez-vous un ou plusieurs des questions suivantes...
- Suis-je dans la bascule du bassin ?
- Quand faut-il inspirer et expirer ?
- Mon mouvement provient-il du bassin ?
- Quand je suis sur une jambe, est-ce que l’autre se vide complètement ?
- Ai-je la main du taïjiquan ? Où faut-il chercher le qi avec la main ? 
 

ENCORE PLUS

Si vous en avez le goût, essayer avec un autre mouvement.

Restez dans le facile et l’agréable
 

VOS MEILLEURS ATOUTS

Vos meilleurs atouts sont la curiosité et le plaisir.

IMPORTANT
Le jour suivant, recommencez, mais minimalement. Puis encore le jour suivant. Vous serez étonné de trouver à chaque fois du nouveau. Vous aurez la surprise d’y prendre goût. Vous y êtes ! Vous en avez trouvé le jeu (le shì). Bientôt, vous y reviendrez encore plus facilement chaque jour. Ce sera encore un jeu et une bonne habitude. La plus grande difficulté de la pratique personnelle qui consiste à trouver le jeu sera chose du passé, parce que vous serez en train d’acquérir l’autonomie du taïjiquan. Cela signifie que vous vous approcher du niveau supérieur du taïjiquan et que vous récolterez un maximum de bénéfices. 

L’importance du solo

Vous vous dites peut-être que cela ne marchera pas, que cela n’en vaut pas la peine, que vos n’avez pas le temps, que vous ne vous rappelez de rien, que vous allez prendre des mauvais plis, que vous n’y voyez pas l’intérêt, etc.

Désolé d’être si direct, mais ce ne sont que des fausses excuses. Rappelez-vous que celui qui vous le dit se base sur plus de 30 années d’expérience dans ce domaine, ce qui lui confère une solide crédibilité. Ne laissez personne vous donner une opinion contraire sans tenir compte de ses compétences.



Ces petits efforts, de très courtes durées, ont une valeur inestimable. C’est peut-être difficile à croire, mais une seule de ces séances équivaut à un cours avec un professeur et même plus. Plusieurs de ces petits efforts de suite peuvent apporter autant qu’une session entière de cours. Dans ma longue expérience de professeur, j’ai souvent observé que l’élève qui en fait à la maison, ne serait-ce qu’un peu mais de façon régulière, progresse de 5 à 10 fois plus rapidement que l’élève qui se contente d’assister aux cours.

 

On ne fait vraiment le taïjiquan que quand on le fait seul. Et cela même si on ne fait que de minuscules choses imparfaites. Le moindre effort qui est fait de cette façon recèle une valeur inestimable.