École Gilles Thibault, taijiquan, qigong et kung-fu

Relaxation et Détente (Relâchement)

La relaxation profonde est essentielle pour établir une connexion harmonieuse entre le corps et l’esprit. Le pratiquant doit relâcher toutes les tensions musculaires inutiles, permettant ainsi une circulation libre de l’énergie (Qi) dans le corps. Cette détente favorise la coordination et la fluidité des mouvements.

Alignement et Posture (Alignement)

L’alignement correct des différentes parties du corps est crucial. Cet élément, mentionné dans les "Cinq Éléments" du taijiquan, aide à intégrer le corps et l’esprit en révélant les relations et les séparations entre les différentes parties du corps et avec l’environnement. Une bonne posture maintient l’équilibre et la stabilité, permettant une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit.

Respiration Contrôlée

La respiration joue un rôle vital dans la connexion esprit-corps. La respiration par étages, la succession de la respiration abdominale et thoracique, et la synchronisation de la respiration avec les mouvements aident à calmer l’esprit et à réguler la circulation de l’énergie. Cette pratique favorise l’harmonie entre le yin et le yang et améliore la concentration.

Concentration et Méditation en Mouvement

Le taijiquan est souvent décrit comme une "méditation en mouvement". La concentration profonde et la pleine conscience pendant la pratique permettent de calmer l’esprit et de ressentir le flux d’énergie dans le corps. Le Yi (conscience corporelle) guide les mouvements, créant une unité entre le corps et l’esprit.

Écoute et Sensibilité (Écoute)

L’élément "Écoute" dans les Cinq Éléments du taijiquan implique de développer une sensibilité interne et externe. Cela signifie être conscient des mouvements internes de l’énergie et des interactions avec l’environnement, ce qui permet une fusion plus complète du corps et de l’esprit. Cette écoute aide à ressentir l’éparpillement et l’écoute, l’artificiel et le naturel, et à maintenir un état de détachement et d’unité.

Enracinement et Stabilité

L’enracinement et la stabilité, souvent centrés autour du Tan Tien (le centre de gravité situé sous le nombril), sont essentiels pour maintenir l’équilibre et la connexion entre le corps et l’esprit. Le transfert du poids d’une jambe à l’autre et l’alternance des mouvements des bras et des jambes symbolisent l’équilibre entre les forces du yin et du yang.

Non-Agir (Wu Wei)

Le concept de "non-agir" (wu wei), inspiré du taoïsme, encourage les pratiquants à agir en harmonie avec la nature, sans forcer ni résister. Cela permet de maintenir un état de fluidité et de connexion naturelle entre le corps et l’esprit, favorisant ainsi l’équilibre et la santé.

Calme de l’Esprit et du Corps

Créer un état propice pour que le corps et l’esprit puissent se calmer est une partie intégrante de la pratique. Le calme des pensées, des tensions mentales et corporelles, souvent atteint à travers la méditation en mouvement, permet une connexion plus profonde et harmonieuse entre le corps et l’esprit.5