Choisissez un entraînement physique modéré et varié
Par Gilles le dimanche, juin 8 2014, 13:09 - Santé - Lien permanent
Plusieurs études démontrent que les bienfaits de l’activité physique modérée et variée sont meilleur pour la santé par comparaison aux exercices intenses effectués en grande quantité.
Il est à noter que le taïjiquan répond à ces deux critères.
1) Radio-Canada rapporte que "les hommes qui s’entraînent trop intensément et trop souvent risquent de souffrir de problèmes cardiaques, selon deux études publiées dans le "journal médical Heart".
L’article de Radio-Canada fait état d’une première étude effectuée sur 44 000 hommes âgés de 45 à 79 ans dont l’âge moyen était de 60 ans et d’une deuxième étude effectuée sur un millier d’hommes atteints d’une maladie coronaire stable depuis 10 ans.
Les deux études démontrent que les bienfaits cardiovasculaires maximum sont atteints lors d’un exercice modéré, mais qu’ils sont perdus lors d’un effort très intense ou prolongé.
Source et détails :
http://actualites.sympatico.ca/decouverte/nouvelles-decouverte/entrainement-physique-la-moderation-a-bien-meilleur-gout
2) www.journalducanada.com rapporte que "pour perdre du poids optez plutôt pour la qualité de vos exercices sportifs que la quantité".
L’article de "www.journalducanada.com" fait état d’une étude effectuée sur un cinquantaine de personnes (21 hommes et 36 femmes). Âgés entre 35 et 70 ans présentaient tous des problèmes de surpoids. Cette étude démontre qu’un programme comprenant un nombre important d’exercices comme la musculation, les étirements, des séries d’exercices fractionnés et des exercices de résistance et d’endurance est nettement préférable à un programme avec peu d’activité physique et un programme avec des séances intenses.
Source et détails :
http://www.journalducanada.com/pour-perdre-du-poids-optez-plutot-pour-la-qualite-de-vos-exercices-sportifs-que-la-quantite-2893-2014/
L’article de Radio-Canada fait état d’une première étude effectuée sur 44 000 hommes âgés de 45 à 79 ans dont l’âge moyen était de 60 ans et d’une deuxième étude effectuée sur un millier d’hommes atteints d’une maladie coronaire stable depuis 10 ans.
Les deux études démontrent que les bienfaits cardiovasculaires maximum sont atteints lors d’un exercice modéré, mais qu’ils sont perdus lors d’un effort très intense ou prolongé.
Source et détails :
http://actualites.sympatico.ca/decouverte/nouvelles-decouverte/entrainement-physique-la-moderation-a-bien-meilleur-gout
2) www.journalducanada.com rapporte que "pour perdre du poids optez plutôt pour la qualité de vos exercices sportifs que la quantité".
L’article de "www.journalducanada.com" fait état d’une étude effectuée sur un cinquantaine de personnes (21 hommes et 36 femmes). Âgés entre 35 et 70 ans présentaient tous des problèmes de surpoids. Cette étude démontre qu’un programme comprenant un nombre important d’exercices comme la musculation, les étirements, des séries d’exercices fractionnés et des exercices de résistance et d’endurance est nettement préférable à un programme avec peu d’activité physique et un programme avec des séances intenses.
Source et détails :
http://www.journalducanada.com/pour-perdre-du-poids-optez-plutot-pour-la-qualite-de-vos-exercices-sportifs-que-la-quantite-2893-2014/
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