École Gilles Thibault, taijiquan, qigong et kung-fu

Ce fut agréable de réviser les techniques du qigong du Rein, comme chaque année à la même période. Les participants ont démontré un grand intérêt et une participation des plus attentive.

Dans les techniques du Rein, « Le Rein » comprend les reins anatomiques, les glandes surrénales et toute la zone triangulaire qui part du haut des reins jusqu’à la base du sacrum.

La stimulation du Rein est naturellement assurée dans notre quotidien par la marche, la respiration, la digestion et plusieurs mouvements variés du corps. Cette stimulation devient déficiente si nous devenons trop sédentaire, si nous marchons peu, si nous ne respirons pas souvent profondément et si en général, nous bougeons peu. Le Rein joue un rôle important dans le fonctionnement organique du corps humain Un rein faible entraîne à une santé faible, un Rein fort conduit à une santé forte.

LES TECHNIQUES DU REIN

La technique de la feuille pliée est la base à partir de laquelle toutes les autres techniques viennent s’articuler. La technique du son de guérison du Rein et celle de la respiration du Rein dans la forme sont les plus achevées, car elles en synthétisent et en résument beaucoup d’autres.

Les techniques très nombreuses du Rein s’articulent autour des cinq éléments du taïjiquan : le mouvement, la posture (et les formes), la détente, la respiration et le Qi.

En voici trois dans une version simplifiée :

La feuille pliée (version simplifiée)*

• Assis sans appuyer le dos, placer la main sur le sacrum, le bouger en basculant le bassin, puis l’immobiliser.
• Garder la main sur le sacrum pour vérifier qu’il reste immobile et de l’autre main, tracer une ligne horizontale sur le ventre à la hauteur du nombril, puis utiliser cette ligne comme charnière pour pencher légèrement le corps en avant et pour le redresser.
• Le dos doit rester bien droit et la tête doit rester dans l’axe du dos.
• Varier l’amplitude du mouvement et vérifier que celui-ci s’effectue toujours sans bouger le sacrum, pour ensuite continuer sans les mains.
• Observer le pli dans le dos, il devrait s’effectuer à la hauteur de la charnière dorso-lombaire.
• Chercher des petites résistances de part et d’autre de la colonne vertébrale. Elles se manifestent à la hauteur de la charnière sacro-lombaire, à l’intérieur du corps, près de la surface interne du dos, ce sont les reins, surmontés des glandes surrénales. Chercher une résistance de la taille d’un poing fermé, environ 12 cm de long, 6 cm de large et 3 cm d’épaisseur. Sentir de quelle façon reins se font écraser quand le corps se penche.
• Sentir les reins qui se comportent comme des éponges qui se font essorer.
• Après une douzaine de manœuvre, cesser les mouvements et se mettre à l’écoute des reins.
• Durant un moment, chercher la chaleur, le pétillant et le dense.

La respiration du Rein (version simplifiée)*

• Effectuer la technique de la feuille pliée un moment, puis arrêter et placer les mains sur les reins.
• Amener une respiration douce sous les mains en imaginant deux ballons de la taille des reins.
• Une fois la respiration installée, continuer en enlevant les mains.
• Reprendre le mouvement de la feuille pliée avec la respiration.
• Inspirer dans les reins avec le corps qui penche et expirer avec le redressement.
• Respirer avec le mouvement puis, bouger sans s’occuper de la respiration qui, comme vous le constater, continuer d’elle-même de la même façon.
• Diminuer vos interventions pour bouger le corps mais garder le corps en mouvement.
• Une respiration douce dans les reins qui accompagnent de légers mouvements de balancement du corps vont continuer.
• Faire durer quelques minutes et observer les reins qui deviennent plus chaud, plus pétillant et plus denses.
• Observer les reins qui irradient dans le dos, vers les flancs et même vers le devant du corps.

La respiration du Rein dans la forme (version simplifiée)*

• Réviser la technique de la respiration du Rein.
• Utiliser une manœuvre (mouvement) de taïjiquan que vous connaissez bien.
• Effectuer la manœuvre et vérifier qu’elle débute avec le commencement de l’inspiration et se termine avec la fin de l’expiration.
• Effectuer la manœuvre et vérifier que durant le premier tiers de l’inspiration, le corps descend (avec une légère bascule du bassin) ou reste bas (en gardant la bascule du bassin).
• Vérifier aussi que durant le reste de l’inspiration, le corps se redresse.
• Ces caractéristiques devraient se retrouver (de façon légèrement différente) dans toutes les manœuvres du taïjiquan quand celles-ci sont bien exécutés.
• Effectuer des manœuvre du taïjiquan, et au début de l’inspiration viser les reins (le corps qui descend ou reste bas facilite l’opération).
• Continuer l’inspiration durant le redressement du corps, la respiration devrait alors s’effectuer au thorax.
• Expirer normalement pour la deuxième moitié de la manœuvre.
• S’exercer plusieurs fois dans la même manœuvre puis, dans d’autres manœuvres, puis dans l’enchaînement des manœuvres qui constituent la forme. L’introduction de la respiration du Rein dans les manœuvres du taïjiquan rend ces dernières encore plus juste.
• Après avoir effectué la respiration du Rein dans la forme, on cesse ces interventions et quelque chose qui leurs ressemble continue de se produire.
• Il convient d’exécuter la respiration du Rein volontairement seulement de temps à autre. Il faut ensuite laisser une respiration naturelle se dérouler.

LE LIEN AVEC LE TAÏJIQUAN

L’apprentissage de la forme du taïjiquan n’est que le début de l’apprentissage du taïjiquan. Parallèlement à cet apprentissage, il faut se familiariser avec les techniques de la détente, de la respiration et du Qi. Une fois apprise, plusieurs de ces techniques viennent s’insérer dans la forme et permettent de la nourrir et de l’animer de l’intérieur.

Toutes ces techniques sont très nombreuses et forment la partie cachée du taïjiquan. Elles sont dites "cachées", car elle sont invisible à l’oeil non initié. Comme on vient de l’illustrer, certaines d’entre elles appartiennent au techniques du Rein.



PLUS D’INFORMATIONS :
Source de Vie (le Rein), thème central de nos Grands Stages d’hiver
Le Taïjiquan, le Rein et les migrations



* Il est déconseillé d’apprendre ces techniques seulement à la lecture d’un texte. Dans le cours, elles sont accompagnées de techniques additionnelles et de détails plus complexes. Les descriptions techniques données dans cette page sont faites uniquement à titre d’illustration des techniques enseignées dans notre école ou a titre de rappel pour les élèves qui les ont apprises dans un cours.