École Gilles Thibault, taijiquan, qigong et kung-fu

Savez-vous comment il faut procéder ? Rappelez-vous les dernières minutes de votre cours… En voici un aide-mémoire.


AIDE-MÉMOIRE

Aide-mémoire de la fin des premiers cours de Taïjiquan
Placez-vous face à un mur. Vous ne voyez personne et personne ne peut vous voir. Imaginez que vous êtes chez-vous et que vous voulez exécuter le mouvement que vous venez tout juste d’apprendre.

1) Que faites-vous en premier ?

Posture : Prenez la posture du cavalier, c’est la posture de base du Taïjiquan.

La posture est le réceptacle !

2) Que faites-vous ensuite ?

Qi : Réveillez vos mains et formez la main du Taïjiquan, cherchez le Qi puis laissez vos mains flotter.

Le Qi est l’élément le plus important du Taïjiquan et la main est l’élément le plus important dans les techniques du Qi !

3) Que faites-vous encore ensuite ?

Dantian : Bougez à partir du Dantian (c’est acceptable si le mouvement vient du bassin) et cherchez le Qi, toujours à partir du Dantian. Cherchez là où vous avez de bonnes chances de le trouver. Essayer de conserver la posture du cavalier. Vous allez rapidement être en train d’exécuter un mouvement de Taïjiquan.

Même si le mouvement que vous exécutez ne ressemble pas à une chorégraphie du Taïjiquan, ce que vous faites actuellement est plus Taïjiquan que si vous étiez en train d’exécuter une chorégraphie de Taïjiquan sans la posture, sans le Dantian et sans la recherche du Qi.

4) Que pouvez-vous ajouter à ce que vous faites ?

Respiration : Respirez par le nez et laissez votre mouvement accompagner la respiration. Laisser chaque mouvement s’exécuter sur un cycle respiratoire complet.

Dans le Taïjiquan, il n’y a pas de mouvement sans respiration et pas de respiration sans mouvement !

5) Que pouvez-vous ajouter encore à ce que vous faites ?

Détente : Ajoutez de la détente dans votre mouvement. Par exemple : gardez vos épaules basses et vos bras en état d’apesanteur.

Sans détente pas de mouvement, sans mouvement pas de détente !

Voilà, vous effectuez actuellement un mouvement de Taïjiquan parce que vous tenez compte des cinq éléments du Taïjiquan : posture, Qi, mouvement par le Dantian, respiration et détente.

Vous faites du Taïjiquan parce que vous êtes dans un processus d’exploration des cinq éléments. Cessez d’explorer les cinq éléments et vous ne faites plus du Taïjiquan. À ses débuts, le Taïjiquan a longtemps été appelé « La Méthode des Treize Actions (Shi san shi) » (cinq éléments exercés dans huit directions, 5+8=13). Voir les détails.

EXPLICATIONS

1. Il est essentiel d’effectuer les premières expérimentations avec des mouvements simples du Taïjiquan, tels que ceux de la forme des 11 postures. Ces mouvements ont un aspect chorégraphique minime ce qui permet d’apprivoiser les cinq éléments tels que décrits précédemment. Dans une deuxième étape, les cinq éléments pourront être intégrés dans une forme qui a un nombre limité de mouvements plus complexes, telle que la forme des 24 postures. Dans une troisième étape, les cinq éléments pourront être perfectionnés dans une forme qui a un nombre plus élevé de mouvement complexes telle que la forme des 108 postures.


2. Dans un premier temps, expérimenter avec une seule consigne facile d’un seul élément. Graduellement, tenir compter de deux, puis trois, quatre et cinq éléments. Par exemple, seulement « bouger à partir du Dantian », puis seulement « chercher le Qi avec la main » et enfin en même temps : « bouger à partir du Dantian et chercher le Qi avec la main ».


3. Dans un second temps, expérimenter avec des consignes plus complexes de chacun des cinq éléments. Par exemple : au début, « bouger avec le bassin » et plus tard, « bouger avec le Dantian ». Un autre exemple : au début, « explorer le Qi » à un certain moment dans chaque mouvement et plus tard, « explorer le Qi » partout dans chaque mouvement.

EXEMPLES DE CONSIGNES PLUS AVANCÉES

1. La posture

• Trouver et perdre la bascule (en rétroversion) du bassin
• Favoriser l’apparition et la disparition de l’alignement vertical

2. Le Qi

• Garder le contact du Qi de façon plus soutenue dans les mains
• Rechercher le Qi avec le sabre, la fleur et le poing
• Effectuer des composantes du Petit Circuit
• Effectuer le Petit Circuit complet
• Effectuer le pompage du Qi
• Effectuer le Grand Circuit

3. Le Dantian

• Garder la présence au Dantian
• « Tenir » le Dantian
• Manœuvrer le bassin à partir du Dantian

4. La respiration

• Effectuer la respiration à trois temps
• Effectuer la respiration à quatre temps
• Effectuer la respiration complète

5. La détente

• Laisser les poignets légèrement pliés et mobiles diriger les mains
• Laisser la jambe libre vide et en état d’apesanteur
• Laisser la tête reposer en équilibre, à la verticale du corps

Blaznkazss - Pozur la lumzière