École Gilles Thibault, taijiquan, qigong et kung-fu

Imaginez que vous roulez en camion, un camion plein à déborder. Imaginez que vous trouviez un beau meuble à l’abandon sur le bord de la route. Il vous sera impossible de l’emporter… à moins de vous débarrasser de quelque chose dans votre camion.

Le Taïjiquan (Tai chi) commence avec la détente. C’est la DISPONIBILITÉ, indispensable à tout le reste. Sans la détente, vous n’avez que peu ou pas de marge de manœuvre. Vos blocages et vos tensions vous protègent d’une certaine façon, mais ils vous emprisonnent et vous retiennent à l’écart du monde et de ce que vous êtes vraiment. Avec la détente, les verrous sautent, de nouvelles possibilités apparaissent.

Dans l’Alchimie taoïste, la détente est décrite comme l’action de rejoindre la Tortue bleu-noir de l’étang que rien n’agite.

Contrairement à ce qu’on entend dans beaucoup de commerciaux, contrairement à ce que disent beaucoup « d’experts », l’activité physique ne consiste pas seulement à faire travailler les muscles. Il faut aussi les mettre au repos, c’est la détente. Sans la détente, souvent, le muscle ne peut pas travailler comme il faut. Sans la détente, le muscle qui a travaillé n’en profite pas complètement. Il y a toutes sortes de détentes. Elles sont classées en détentes dynamiques, les détentes statiques et les détentes spécifiques. Elles sont toutes enseignées dans le Taïjiquan.

Faites la relaxation de base avec « le lourd » La technique de détente suivante est beaucoup utilisée dans notre école. Elle fait partie des détentes statiques. Si vous la connaissez, relisez le résumé et faites l’expérience suggérée, peut-être y trouverez-vous un détail qui vous permettra de mieux la faire dans le futur. Si vous ne la connaissez pas, faites-en l’expérience. Vous goûterez ainsi un peu à la technique, même si elle n’est pas complète.



La technique complète

Extrait du livre Dix Mille points de repère de l’art du Taïjiquan
Chapitre : Art du Relâchement (la détente du Taïjiquan)
Technique : Faites la relaxation de base avec « le lourd »

UN RÉSUMÉ de la technique complète :
Couché sur le dos. Utilisez le soupir, les micro mouvements du corps lors de la respiration, l’image du corps qui se soulève et tombe, le souvenir de la chute et le mot « lourd ». Le faire pour la tête, les épaules, les bras, le dos, le bassin, les jambes, les pieds et tout le corps. Le faire globalement. Alternativement, faire le dessus, le dessous, la surface ou l’intérieur du corps. Le faire de la tête aux pieds ou des pieds à la tête ou du bassin vers les extrémités ou des extrémités vers le bassin. Observez : avant, pendant et après. Observez localement, dans les régions limitrophes, dans le reste du corps. Imaginez. Mémorisez.

Variantes : a) utilisez l’image de sables mouvants b) d’une chute dans le vide c) d’une descente dans l’eau, d) du plancher qui devient liquide, e) du corps qui devient liquide. etc.

Une expérience suggérée :
Allongé, avant de faire la technique, levez un peu la tête et laissez-la tomber. Observez les contractions musculaires qui apparaissent et disparaissent dans la nuque.
Maintenant, faites la technique comme suit :

Observez la nuque, sentez les muscles contractés ou détendus.

En inspirant profondément (remplissez les poumons en exagérant un peu), imaginez que la tête se soulève, observez les contractions musculaires miniatures qui se produisent dans la nuque, comme si la tête se soulevait un peu pour vrai.

En soupirant (bruyamment mais la bouche fermée), prononcez mentalement le mot « lourd ». En même temps, laissez tomber la tête et souhaitez qu’elle s’enfonce. Observez aussi les relâchements musculaires, surtout dans la nuque.

La tête semble plus enfoncée, plus largement étalée au sol. Le creux cervical s’est atténué. Nous avons invité la détente, elle a répondu à notre appel.


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